この記事は初めてツール・ド・フランスを観るという方にも、わかりやすく各ステージコースを丁寧に解説。
ツール・ド・フランス2026の開幕地に選ばれたのは、スペイン最大の都市バルセロナ。
・開催期間：2026年7月4日〜26日 全21ステージ
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ツール・ド・フランス2026の概要と開催期間
バルセロナ開幕 グランデパールはスペインから
2026年大会の開幕地に選ばれたのは、スペイン最大の都市バルセロナ。
ツール・ド・フランスがスペインでグランデパールを行うのは、2023年のビルバオ以来3回目となります。
第1〜3ステージはカタルーニャ州内で行われ、その後ピレネー山脈を越えてフランス本土へ入ります。
・スタート地点：スペイン・バルセロナ
・フィニッシュ地点：フランス・パリ（シャンゼリゼ通り）
・総走行距離3,333km、獲得標高54,450m
開催期間：2026年7月4日〜26日
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ツール・ド・フランス：全21ステージLIVE配信！
| ステージ | 日程 | LIVE配信時間 |
|---|---|---|
| 第1ステージ | 7月4日（土） | 公式発表待ち |
ツール・ド・フランス2026 全21ステージコースの紹介
026年大会の開幕地に選ばれたのは、スペイン最大の都市バルセロナ。
ツール・ド・フランスがスペインでグランデパールを行うのは、2023年のビルバオ以来3回目となります。
第1〜3ステージはカタルーニャ州内で行われ、その後ピレネー山脈を越えてフランス本土へ入ります。
ツール・ド・フランス2026 コース内訳
<<コースの内訳>>
平坦：7つのステージ（第5・7・8・11・12・17・21ステージ）
丘陵：5つのステージ（第2・4・9・10・13ステージ）
山岳：8つのステージ（第3・6・14・15・18・19・20ステージ）
チームタイムトライアル（TTT）：第1ステージ
個人タイムトライアル（ITT）：第16ステージ
休息日：7月13日・7月20日の2日間
注目ステージは？！
第1ステージ
2019年のブリュッセル以来のチームタイムトライアルで幕開け。初日から総合争いに差がつきそうなスタートです。
第6ステージ
コル・ダスパンにコル・デュ・トゥールマレーの2大名峠を越えてガヴァルニーへ。ピレネーの最初の山場で総合争いが本格的に動きだす！
第15ステージ
ツール初登場のプラトー・ドゥ・ソレゾン（全長11.6km・平均斜度8.9%）の山頂フィニッシュ。第2週最後の難関で、ここまでの消耗が明暗を分けるかも。
第20ステージ
クロワ・ドゥ・フェール、テレグラフ、ガリビエの3つの超級山岳を越え、さらに最後はサレンヌ側からアルプ・デュエズへ登る超過酷なクイーンステージ。獲得標高5,600m超で、事実上の総合優勝決定戦！
第21ステージ
モンマルトルの坂を複数回越えてからシャンゼリゼへ。イエロージャージの凱旋で3週間の戦いに幕が下ります。
第1ステージ チームタイムトライアルで幕開け！
Tour de France公式HP：https://www.letour.fr/en/stage-1
Barcelona > Barcelona
バルセロナ＞バルセロナ
7月4日（土）
チームタイムトライアル（TTT）
走行距離：19km
チームタイムトライアルがツール開幕ステージに採用されるのは1971年以来の55年ぶり。バルセロナの海岸沿いを出発し、サグラダ・ファミリアを通過したのち、モンジュイックの丘へと駆け上がるコース設定です。
2026年大会の幕開けは、バルセロナ市内を舞台にしたチームタイムトライアル。
従来のチームタイムトライアルでは5番目の選手のタイムがチーム全員に適用されますが、今回は各選手の個人タイムが記録されるパリ〜ニース方式が採用されています。
第2ステージ パンチャー選手の最初チャンス
Tour de France公式HP：https://www.letour.fr/en/stage-2
Tarragona > Barcelona
タラゴナ＞バルセロナ
7月5日（日）
丘陵ステージ
走行距離：182km
タラゴナを出発し、バルセロナへと戻るステージ。
ローマ時代の遺跡で知られるタラゴナから、地中海沿いのシッジェスを通過。終盤はバルセロナ市街の丘陵地帯に入り、1992年バルセロナ五輪の舞台となったモンジュイック・スタジアムへの坂を3度登ります（全長1.6km・最大斜度13%）。
獲得標高は約2,400m。スプリンターには厳しいフィニッシュで、パンチャーや総合系ライダーたちに最初のチャンスが訪れます。
第3ステージ スペインからフランスへ 最初の山頂フィニッシュ！
Tour de France公式HP：https://www.letour.fr/en/stage-3
ranollers > Les Angles
グラノイェルス＞レ・サングル
7月6日（月）
山岳ステージ
走行距離：196km
バルセロナ郊外のグラノイェルスを出発し、ピレネー山脈を越えてフランスへ入るステージ。
コース後半から本格的な山岳地帯へ突入し、獲得標高は約4,000m。レザングルスキー場へのフィニッシュは山頂フィニッシュとなり、純粋なクライマーたちが初めて本領を発揮する場面となります。
早くも総合争いに動きがありそうですね。
第4ステージ 逃げとスプリンターの攻防になる？
Tour de France公式HP：https://www.letour.fr/en/stage-4
Carcassonne > Foix
カルカソンヌ＞フォワ
7月7日（火）
丘陵ステージ
走行距離：182km
世界遺産にも登録された中世の城塞都市カルカソンヌをスタート。ピレネー山麓の丘陵地帯を走り、フォワへとゴールします。
コース後半まで約2,800mの登りが続きますが、最終35kmは下り基調。逃げ切りを狙う選手たちとスプリンターチームとの駆け引きが見どころになりそう。
第5ステージ ピレネー山麓の平坦 スプリンター決戦！
Lannemezan > Pau
ラヌメザン＞ポー
7月8日（水）
平坦ステージ
走行距離：158km
ピレネー山麓の平坦ルートを走り、ポーでゴール。サイクリングの聖地であるポーは、ツールの歴史においても重要な都市のひとつ。
山岳ステージの合間に設けられた純粋な平坦ステージ。勝利を狙うスプリンターたちに注目です！
Tour de France公式HP：https://www.letour.fr/en/stage-5
第6ステージ アスパン峠＆トゥールマレー峠〜ピレネーの山岳ルート！
Tour de France公式HP：https://www.letour.fr/en/stage-6
Pau > Gavarnie-Gèdre
ポー＞ガヴァルニー・ジェドル
7月9日（木）
山岳ステージ
走行距離：186km
ツールを代表するふたつの名峠、コル・ダスパンとコル・デュ・トゥールマレーを越えて、ガヴァルニーのサーカス地形へと向かうステージ。
フィニッシュ地点のガヴァルニー＝ジェドルは、世界遺産にも登録された圧巻の景観で知られる山岳リゾート。これが2026年大会最初の本格的な山岳決戦となり、総合ランキングに大きな動きが生まれる可能性があります。
第7ステージ ランドの森を抜けてボルドーへ スプリンターの舞台
Hagetmau > Bordeaux
アジェトモー＞ボルドー
7月10日（金）
平坦ステージ
走行距離：175km
ランド地方の森を抜け、ワインの都ボルドーへゴールする平坦ステージ。
ボルドーはツールの歴史において長年スプリンターの激戦地として知られてきた都市です。スタート地アジェトモーは巡礼路カミーノ・デ・サンティアゴのルート上に位置し、その地からボルドーへ向かうこのステージは、スプリンターたちにとって絶好の勝機！
Tour de France公式HP：https://www.letour.fr/en/stage-7
第8ステージ ラスコー洞窟の地を駆けるスプリンター連戦！
Périgueux > Bergerac
ペリグー＞ベルジュラック
7月11日（土）
平坦ステージ
走行距離：182km
ペリゴール地方を走り、ワインで知られる街へ。コース全体を通じて大きな起伏はなく、スプリンターたちが再び主役となる予想。
山岳で遅れたスプリンターたちが、体力を回復しながら集団ゴールを目指します。
Tour de France公式HP：https://www.letour.fr/en/stage-8
第9ステージ シュク・オ・メの激坂！第1週最後の難関
Tour de France公式HP：https://www.letour.fr/en/stage-9
Malemort > Ussel
マルモール＞ユッセル
7月12日（日）
山岳ステージ
走行距離：185km
第1週最後のステージはマッシフ・サントラルの丘陵地帯へ。ユッセルへの道中は起伏に富んだルートが続き、逃げを狙う選手たちが活気づく展開となりそうです。
翌日の休息日を前に、スプリンターと逃げを狙う選手たちの攻防が最後まで続きそうですね。
休息日 7月13日（月）
第10ステージ フランス革命記念日 注目の山頂フィニッシュ！
Tour de France公式HP：https://www.letour.fr/en/stage-10
Aurillac > Le Lioran
オリヤック＞ル・リオラン
7月14日（火）
丘陵ステージ（山頂フィニッシュ）
走行距離：167km
フランス革命記念日に行われる特別なステージ。マッシフ・サントラルの山岳リゾート、ル・リオランへの山頂フィニッシュが待ち受けます。
ツール・ド・フランスを観戦するフランス国民にとって最も特別な祝日なので、山頂決戦では地元ファンたちの熱狂的な声援がみられそうです。
第11ステージ スプリンター向けの平坦ステージ
Vichy > Nevers
ヴィシー＞ヌヴェール
7月15日（水）
平坦ステージ
走行距離：161km
温泉保養地として有名なヴィシーをスタートし、ヌヴェールへゴールする平坦ステージ。
スプリンターにとって絶好のチャンスです。逃げを試みる選手も出てくるでしょうが、平坦コースでは集団に吸収される可能性が高く、最終的にはスプリント決着となる展開になりそう。アリエ川とニエーヴル川を渡り、ヌヴェールの大通りがゴール地点です。
Tour de France公式HP：https://www.letour.fr/en/stage-11
第12ステージ マニ・クールのサーキット！スプリンターに注目
Magny-Cours > Chalon-sur-Saône
マニ・クール＞シャロン・シュル・ソーヌ
7月15日（水）
平坦ステージ
走行距離：181km
F1グランプリでおなじみのマニ・クール・サーキットをスタートする特徴的なステージ。ブルゴーニュの広大な平原を横断してシャロン・シュル・ソーヌへゴールします。
横風次第では集団が分断されるリスクもありますが、基本的にはスプリンター有利の展開が予想されます。
Tour de France公式HP：https://www.letour.fr/en/stage-12
第13ステージ 200km超ステージ ジュラからベルフォールへ
Dole > Belfort
ドール＞ベルフォール
7月17日（金）
丘陵ステージ
走行距離：205km
第2週で最も距離が長いステージ。ジュラ地方のドールを出発し、アルザス地方の入り口ベルフォールへ向かいます。
コース終盤には歴史的な山岳、バロン・ダルザスの登りが控え、強烈なプレッシャーが選手にかかりそう。逃げた選手が活躍する可能性も高いステージです。
Tour de France公式HP：https://www.letour.fr/en/stage-13
第14ステージ 新登場ハーグの激坂！
Tour de France公式HP：https://www.letour.fr/en/stage-14
Mulhouse > Le Markstein
ミュルーズ＞ル・マルクシュタイン
7月18日（土）
山岳ステージ
走行距離：155km
ヴォージュ山脈を舞台にした山岳ステージ。ル・マルクシュタインはスキーリゾートとして知られる山頂フィニッシュで、コース中にはル・アーグ（新登場）など複数の難所が並びます。
重要な山岳決戦！ここで総合争いが一気に動き出す可能性があります。
第15ステージ プラトー・ドゥ・ソレゾン ツール初登場の頂へ！
Tour de France公式HP：https://www.letour.fr/en/stage-15
Champagnole > Plateau de Solaison
シャンパニョル＞プラトー・ドゥ・ソレゾン
7月19日（日）
山岳ステージ
走行距離：184km
ツール・ド・フランス初登場となるプラトー・ドゥ・ソレゾンへの山頂フィニッシュ。コル・デュ・サレーヴを越えた後に現れるこのフィニッシュは、全長11.6km・平均斜度8.9%と、かなり過酷です。
コース全体は西部ジュラからアルプス方面へと向かい、アルプスへ向かう前哨戦として総合争いを左右する重要なステージ。
休息日 7月20日（月）
第16ステージ レマン湖畔の個人タイムトライアル！
Evian-les-Bains > Thonon-les-Bains
エヴィアン・レ・バン＞トノン・レ・バン
7月21日（火）
個人タイムトライアル（ITT）
走行距離：26km
レマン湖のほとりを走る個人タイムトライアル。今年のツール・ド・フランス唯一の個人TTで、距離はわずか26kmです。
短い距離ながら、選手たちにとって順位を変える大きな機会！タイムトライアルを得意とするヴィンゲゴー選手やエヴェネプール選手に注目です。
Tour de France公式HP：https://www.letour.fr/en/stage-16
第17ステージ 今大会スプリンターの最後のチャンス！
Chambéry > Voiron
シャンベリー＞ヴォワロン
7月22日（水）
平坦（丘陵含む）ステージ
走行距離：175km
アルプスを目前に控えた第17ステージ。2,000m超の獲得標高がありますが、山頂フィニッシュではないため比較的スプリンター向けの展開もあるかも。
コル・デ・プレやコル・ドゥ・クーズなど小さな峠を越えながら、ヴォワロンのゴールを目指ざします。
Tour de France公式HP：https://www.letour.fr/en/stage-17
第18ステージ アルプス3日間決戦第1弾！伝説の山頂フィニッシュへ
Tour de France公式HP：https://www.letour.fr/en/stage-18
Voiron > Orcières-Merlette
ヴォワロン＞オルシエール・メルレット
7月23日（木）
山岳ステージ
走行距離：185km
アルプス最終決戦3日間の第1弾。オルシエール・メルレットはツール・ド・フランスの歴史にその名を刻む伝説的な山頂フィニッシュです。
プラトー・ドゥ・ソレゾン（第15ステージ）に続く2度目の山頂フィニッシュで、ここから総合争いが最終局面へ突入！
第19ステージ 21のヘアピンカーブを攻略！ アルプ・デュエズ
Tour de France公式HP：https://www.letour.fr/en/stage-19
Gap > Alpe d’Huez
ギャップ＞アルプ・デュエズ
7月24日（金）
山岳ステージ
走行距離：128km
サイクルロードレースでは最も有名な山、アルプ・デュエズへの山頂フィニッシュ。ヘアピンカーブが21も連続する全長13.8km・平均斜度8.1%の伝説の登りです。
ギャップから出発する比較的短いステージですが、フィニッシュのアルプ・デュエズに向けて激烈な攻防が繰り広げられると予想。ツール・ド・フランス2026を左右する決定的な場面が生まれるかも。
第20ステージ 獲得標高5,600m超！ 超過酷なクイーンステージ
Tour de France公式HP：https://www.letour.fr/en/stage-20
Bourg-d’Oisans > Alpe d’Huez
ブール・ドワザン＞アルプ・デュエズ
7月25日（土）
山岳ステージ（クイーンステージ）
走行距離：171km
今大会最大の山岳ステージ。ブール・ドワザンを出発し、コル・ドゥ・ラ・クロワ・ドゥ・フェール、コル・デュ・テレグラフ、コル・デュ・ガリビエを経て、前日とは別ルートのサレンヌ側からアルプ・デュエズへ登り返します。
獲得標高は5,600mを超え、わずか171kmにこれだけの山岳が詰め込まれたステージは近年にない過酷さ。2日連続のアルプ・デュエズフィニッシュというツール史上でも前例のない挑戦です。
ここで事実上の総合優勝争いに決着がつく可能性が高く、ツール・ド・フランス2026の最大の見どころ！！
第21ステージ モンマルトルを越えてシャンゼリゼへ！
Thoiry > Paris（Champs-Élysées）
トワリー＞パリ（シャンゼリゼ）
7月26日（日）
平坦ステージ
走行距離：130km
ツール・ド・フランスの伝統的な最終ステージ。トワリーを出発してパリへ向かい、最終章ではモンマルトルの坂（リュ・ルピック）を複数回通過したのち、シャンゼリゼへ向かいます。
2024年パリオリンピックで脚光を浴びたモンマルトルが再び登場。最後の登りはゴール15km手前に設定されているため、スプリンターにも勝機は残ります。
イエロージャージのライダーが凱旋門をバックにシャンゼリゼを走る瞬間は、ツールの最も感動的なシーンのひとつ。2026年ツール・ド・フランスの栄冠は誰の手に！？
Tour de France公式HP：https://www.letour.fr/en/stage-21